Události posledních dní jsou nepochybně náročné pro každého z nás. V důsledku šíření koronaviru COVID-19 se lidé ocitli v domácích karanténách, byla zavedena speciální opatření omezující pohyb, nařizující nošení ochranných pomůcek, zavřely se školy, některé obchody atd. Situace je pro řadu osob stresující. Řada lidí bojuje s nejistotou, co bude, zda období přečkají ve zdraví, zda nepřijdou o zaměstnání, kdy zase uvidí své rodiny. Z psychologického hlediska se jedná o výjimečnou zátěžovou situaci, a proto nyní můžete cítitr pocity, které jste doposud nezažili. Je to zcela pochopitelné.
Co dělat v takto náročné době jako je právě například nařízení karantény? Rádi bychom vám vyjádřili plnou podporu a sdíleli s vámi pár doporučení, která vám mohou pomoci postarat se o psychické zdraví. Pamatujte, že psychika a tělesné zdraví spolu úzce souvisí, a proto, když budete pečovat o svou duši, ochráníte tím i své tělo.
Těchto pár bodů, které doporučujeme dává dohromady svými začátečními písmeny slovo KDOKOLIV. Protože opravdu kdokoliv je zvládne, nemusíte se toho obávat.
Klid – Zachovejte klid. Panika zvyšuje riziko úzkosti, deprese, stresu apod. Tyto negativní pocity mohou ublížit vám i vašemu okolí. Klid je zdravý. Klid léčí. Klid je nakažlivý, stejně jako panika. Šiřme radši klid.
Dobro – Sdílejte dobré zprávy. Darujte, máte-li něco navíc (roušky, rukavice, respirátor…). Napište příbuzným, které jste už dlouho neviděli. Zavolejte svým blízkým a ptejte se, jak se mají. Pomáhejte si navzájem. Nepodceňujte psychickou podporu.
Opatrnost – Buďte na sebe hodní. Neriskujte zbytečně. Chraňte se, jak nejlépe umíte. Pomáhejte chránit i ostatní. Buďte trpěliví. Všechno zlé jednou skončí.
Krásno – Nebojte se malých gest. Rozsviťte žárovky v okně ve tvaru srdce jako symbol poděkování všem, kdo pomáhají. Účastněte se potlesku pro zdravotníky. Vylepte do okna laskavý vzkaz pro své sousedy.
Odpočinek – Relaxujte. Potěšte se třeba příjemnou hudbou, vanou plnou horké vody, příjemnou sprchou, delším spánkem, dejte si vzájemnou masáž s partnerem, zkuste si doma zacvičit apod.
Laskavost – Buďte laskaví k sobě i druhým. Nenadávejte si navzájem, každý má právo na svůj názor, vysvětlete své stanovisko, ale nehádejte se. Vyhledávejte kontakt s druhými na dálku, nebojte se využít internet či telefon
Inteligence – Dávkujte si zprávy a vybírejte pečlivě, jakým zdrojům věříte. Ne vše, co píší v novinách, musí být pravda. Myslete kriticky. Čerpejte z více zdrojů.
Vědění – využijte čas doma k seberozvoji, nebudete tak karantény litovat, přečtěte si knihu, kterou jste už dlouho chtěli, koukněte na dokument, vytáhnete starou encyklopedii, zahrajte si hru, která vás baví, vyluštěte křížovku, vymyslete něco pro ostatní a sdílejte své nápady.
Společně to vše přečkáme. Neváhejte se na nás obrátit o radu. Objednejte se na sezení pokud jste zdraví. Poskytujeme však i Skype sezení. Po domluvě je nyní možno se spojit i ve večerních hodinách.
